Une des parties les plus difficiles de l'entraînement: commencer.

La Presse nous présentait en mars deux articles sur les bienfaits de l’exercice physique sur le cerveau. Les deux articles expliquent un projet de recherche afin de mieux définir les bienfaits de l’exercice, mais tous s’entendent: s’entraîner est bon pour le cerveau. 

Vous avez peut-être même lu notre blogue écrit par Nathan sur le sujet. 

Permettez-moi d’être un peu philosophe. Le meilleur moment pour commencer l’entraînement était probablement il y a 20 ans. Le deuxième meilleur moment est maintenant. 

L’entraînement n’est pas donné à tout le monde. La discipline, la répétition, le progrès qui  ne va jamais assez vite à notre goût, c’est un processus qui peut être très frustrant. On peut facilement voir nos objectifs comme des montagnes, mais certaines stratégies peuvent vous aider à commencer et surtout à maintenir l’habitude de l’entraînement.

La première stratégie est de bien s’entourer. Un bon système de support peut faire la différence entre la réussite ou l’échec d’un changement d’habitude de vie. Bien sûr, ici,         je parle de votre entourage immédiat, vos parents et amis qui doivent comprendre dans   quoi vous vous embarquez et comment ils peuvent vous soutenir dans ce changement. 

Attendez-vous à recevoir un peu de résistance. Bien souvent, si on voit quelqu’un se prendre en main, ça peut souligner chez certaines personnes leur propre manquement. Annoncer à notre ami qu’on commence à s’entraîner peut provoquer une réponse négative si cet ami est gêné de ne pas s’entraîner lui-même. 

On peut aussi bien s’entourer en engageant un entraîneur. Ayant moi-même engagé de multiples entraîneurs, professeurs et tuteurs, la progression qu’on peut faire en ayant quelqu’un qui s’assure de notre progrès va faire une énorme différence. D’être redevable     à quelqu’un va aider la motivation ainsi que l’adhésion au programme. 

En maximisant les supports provenant de notre cercle immédiat, on peut vraiment aider le changement d’une habitude.

On peut aussi prendre des notes sur ce qu’on fait dans nos entraînements. Avoir un journal est très important lorsqu’on veut s’entraîner puisqu’il nous permet de nous assurer qu’on progresse. Dans les périodes plus difficiles, on peut aussi retourner lire le journal pour se rendre compte de ce qu’on a réussi à accomplir durant notre progression.
Tenir un journal d’entraînement vient donc différencier l’entraînement de l’exercice ou l’on recherche la sensation d’un effort donné sans nécessairement s’attendre à une augmentation de nos performances.

Finalement, il faut avoir des objectifs réalistes et mesurables dans le temps comme expliqué par Mariane. Se donner des objectifs non réalistes va rendre l’échec inévitable. 
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Il faut aussi savoir reconnaître les progrès. Savoir comment être fier du processus et reconnaître le chemin parcouru même si on est pas encore rendu au sommet. 

Chaque entraînement est un pas vers l’avant, vers la réussite de nos objectifs. Essayez d’en aligner le plus grand nombre possible, et de demander de l’aide si des difficultés surviennent. 

Antoine Viens

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